크로스핏은 최근 몇 년 동안 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 운동 프로그램입니다. 많은 사람들이 크로스핏을 ‘슈퍼 핏’한 사람들만을 위한 운동으로 오해하지만, 실상은 모든 사람에게 맞춰진 운동입니다. 이번 블로그에서는 크로스핏이 어떻게 신체 건강을 개선하고, 심지어 처방약 의존도를 줄이는 데 기여할 수 있는지를 살펴보겠습니다.    크로스핏의 접근성과 효과 크로스핏은 강도만 다를 뿐, 엘리트 운동선수와 초보자의 필요가 본질적으로 다르지 않다는 원칙을 기반으로 합니다. 이는 모든 연령과 능력의 사람들이 참여할 수 있도록 설계된 운동입니다. 강도 높은 운동과 유산소 운동을 결합하여, 기능적 피트니스, 근력 및 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 최근 연구에 따르면, 크로스핏은 장기적인 건강 문제를 가진..

워밍업과 스트레칭 발레리나들이 몸을 준비하는 첫 단계는 워밍업과 스트레칭입니다. 취미로 발레를 시작해도 발레리나들이 작품을 하기 위해 하루도 빠짐없이 몸을 만들기 위해 하는 연습클래스를 하게 되며 일정한 루틴으로 이루어져 있으며 오랜 역사를 거쳐온 매우 체계적인 과정으로 마치 피아노를 배울 때 단계적 연습곡을 거치는 것과 유사한 과정입니다. 발레는 유연성과 근력이 중요한 운동이기 때문에 부상을 방지하고 최상의 퍼포먼스를 발휘하기 위해서는 철저한 준비운동이 필수적입니다. 스트레칭 밴드(thera band)와 바를 이용하여 다리, 허리, 발목, 목 등의 부위의 집중적 스트레칭을 해줍니다. 스트레칭은 근육을 길게 늘여주어 부상 방지뿐 아니라 발레 동작을 수행할 때 필요한 유연성을 확보하는 데 도움을 줍니다. ..