바 오 솔(Barre au sol) 또는 바 아 떼르 (Barre a terre)의 정의 바 오 솔은 영어로 하면"Bar on the ground (the earth)" 즉 바닥에서 바 동작을 한다는 뜻이다. 전통적인 발레 바를 바닥에 누워서 한다는 뜻입니다. 주 5회 취미 발레를 하고 있는 저 또한 주 2회는 바 오 솔을 하고 있습니다. 우리는 흔히 이 운동을 매트 운동이라 칭합니다. 이 운동은 발레리나들이 체력을 유지하고 유연성을 증가시키기 위해 개발되었습니다. 바 오 솔의 시작은 20세기 초반으로 1940년대에 마담 끌로드 베르나흐(Madame Claude Bernard)가 이 운동을 체계화했고 무용계에서 필수적인 트레이닝법으로 자리 잡았습니다. 1960년대에는 마담 베르나흐의 제자인 자끄 드 랑지..

워밍업과 스트레칭 발레리나들이 몸을 준비하는 첫 단계는 워밍업과 스트레칭입니다. 취미로 발레를 시작해도 발레리나들이 작품을 하기 위해 하루도 빠짐없이 몸을 만들기 위해 하는 연습클래스를 하게 되며 일정한 루틴으로 이루어져 있으며 오랜 역사를 거쳐온 매우 체계적인 과정으로 마치 피아노를 배울 때 단계적 연습곡을 거치는 것과 유사한 과정입니다. 발레는 유연성과 근력이 중요한 운동이기 때문에 부상을 방지하고 최상의 퍼포먼스를 발휘하기 위해서는 철저한 준비운동이 필수적입니다. 스트레칭 밴드(thera band)와 바를 이용하여 다리, 허리, 발목, 목 등의 부위의 집중적 스트레칭을 해줍니다. 스트레칭은 근육을 길게 늘여주어 부상 방지뿐 아니라 발레 동작을 수행할 때 필요한 유연성을 확보하는 데 도움을 줍니다. ..

세게 발레단의 멤버 구성 세계 유수의 발레단들은 다양한 국적과 배경을 가진 발레리나와 발레리노로 구성되어 있다. 이는 국제적인 수준의 발레 공연을 위해 필수적인 요소이다. 발레단의 규모와 구성은 단체마다 다르지만 일반적으로 수석 발레리노, 솔리스트, Corps de ballet(군무단)으로 나뉜다. 수석 발레리노와 발레리나는(Principal Dancer) 발레단의 최고 수준의 무용수로 주연 역할을 맡는다. 그들은 발레단의 중심이 되는 존재로 뛰어난 기술과 표현력, 카리스마를 겸비해야 한다. 수석이 되려면 수년간의 철저한 훈련과 경험이 필요하다. 솔리스트(Soloist)는 수석 무용수에 이어 중요한 역할을 맡는 무용수들이다.주연급의 기량을 보유하고 있지만, 수석 무용수보다는 경험이 부족한 경우가 많다. ..

발레의 유연성 향상 50대 중반인 취미발레인으로 벌써 발레 시작한 지 6년 차에 접어들었습니다. 그동안의 발레를 통한 건강과 다이어트의 여정은 말로 형용할 수없을 정도로 힘들었지만 여태껏 해봤던 다른 어떤 운동보다도 매력적이고 행복한 운동이며 그 효과 또한 너무나도 드라마틱하여 발레는 이제 나의 라이프스타일이 되어버렸습니다. 이제 발레가 50대인 저에게 가져다준 신체적, 정신적 효과를 공유해 보겠습니다.발레는 유연성을 극대화하며 다양한 스트레칭 동작으로 몸의 근육과 관절을 부드럽게 만듭니다. 발레는 전신을 사용하는 동작이 많아 자연스럽게 전신의 스트레칭이 이루어집니다. 꾸준한 발레 연습은 관절의 가동 범위를 넓혀주고 이는 일상생활에서 움직임을 더욱 자유롭게 해 주고 일상 속에서 잘 일어나는 부상을 예방해..

마린스키(Mariinsky) 발레단; 전통과 혁신의 조화 마린스키 발레단은 러시아 상트페테르부르크(St.Peterburg)에 위치한 마린스키 극장을 기반으로 활동하는 세계적인 발레단입니다. 18세기에 설립된 이 발레단은 러시아 발레의 전통을 이어오며 현대적 혁신을 도입하는데도 게을리하지 않았습니다. 여러 클래식 발레의 대표작을 전통적인 스타일로 재현하는 것으로 유명합니다. 마린스키 발레단의 특징은 그들의 엄격한 훈련과 높은 기술 수준과 예술적 표현력입니다. 이러한 특징은 세계 각국의 발레 애호가들에게 큰 사랑을 받고 있으며 그들의 공연은 항상 높은 평가를 받고 있습니다.  파리 오페라(Paris Opera) 발레단; 우아함과 세련됨 파리 오페라 발레단은 1669년에 설립된 세계에서 가장 오래된 발레단 ..

클래식 발레 작품 클래식 발레는 19세기 후반과 20세기 초반에 주로 창작된 작품들로 전통적인 무용기술과 스토리텔링을 중요시합니다. 대표적인 작품으로는 "백조의 호수", "호두까기 인형", "잠자는 숲 속의 미녀" 등이 있습니다. 이 작품들은 주로 러시아 발레단에 의해 처음 공연 되었으며 차이코프스키와 같은 작곡가들의 음악과 함께 발전했습니다. 백조의 호수(Le Lac des cygne, Swan Lake)는 1877년 모스크바에서 초연되었습니다. 이 작품은 차이코프스키가 작곡한 음악과 마리우스 베타파와 레프 이바노프의 안무로 유명합니다. 오데트라는 백조로 변한 공주와 그녀를 사랑하는 지크프리트 왕자의 이야기를 그립니다. 서정적인 음악과 복잡한 안무로 인해 발레의 걸작으로 평가받고 있습니다. 호두까기 인..