운동할 때 호흡은 매우 중요한 요소입니다. 많은 사람들은 운동 중 자연스럽게 호흡하지만, 강도가 높아질수록 우리는 입으로 호흡하는 경향이 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 코로 호흡하는 것이 오히려 더 효과적일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 코 호흡의 이점, 이를 통한 운동 성능 향상 방법, 그리고 올바른 연습 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.    코 호흡의 장점 1. 산소 효율성 향상 운동 중 코로 호흡하는 것이 입으로 호흡하는 것보다 산소 소비를 줄여주는 효과가 있습니다. 여러 연구에 따르면, 다양한 강도의 운동을 하는 동안 코로 호흡할 때 신체가 사용하는 산소량이 줄어듭니다. 이는 동일한 운동량을 소모하면서도 적은 산소를 사용하게 되어, 에너지를 더 효율적으로 사용할 수 있음..